نقد و بررسی ساعت هوشمند سامسونگ Galaxy Watch 5

آیا Galaxy Watch 5 ارزش خرید دارد؟

سامسونگ، برند نام‌آشنای دنیای تکنولوژی مدتی قبل از ساعت دیگری به نام Galaxy Watch 5 رونمایی کرد. این برند پیشرو، همواره در ساخت ساعت‌های باکیفیتی که در عین مقرون‌به‌صرفه بودن امکانات بی‌نظیری مثل پایش ضربان قلب، ارائه تمرینات ورزشی و پایش خواب دارند، مشهور است. 

حتما این تولید و نوآوری خوش‌ساخت سامسونگ، شما را هم کنجکاو کرده تا درباره‌ی مزایا و معایب گلکسی واچ 5، یا ویژگی‌های سامسونگ گلکسی واچ 5 و قیمت روز این محصول بیشتر بدانید.

ما در این قسمت از مقالات سایت پارساژ، قرار است به بررسی ساعت هوشمند سامسونگ گلکسی واچ 5 بپردازیم و با مقایسه‌ی مدل‌های نزدیک به گلکسی واچ 5 شما را برای یک خرید مطمئن راهنمایی کنیم. پس اگر قصد خرید ساعت سامسونگ را دارید، مقاله‌ی پیش‌رو را از دست ندهید.

مشخصات فنی گلکسی واچ 5

همان‌طور که در جدول زیر به مشخصات فنی Galaxy Watch 5 اشاره کرده‌ایم، بهتر است بیش از این به:

  • پردازنده دو هسته‌ای Exynos W920
  • حافظه داخلی 16 گیگابایت
  • رم 1.5 گیگابایت
  • پشتیبانی از بلوتوث 5.2، Wi-Fi و NFC اشاره کنیم. 

این ویژگی‌ها Galaxy Watch 5 را به گزینه‌ای قدرتمند برای استفاده روزمره و ورزشی تبدیل کرده‌اند. همچنین پیشرفت پردازنده این ساعت نسبت به نسل گذشته خود، نشان از ارزش خرید بالای این ساعت است.

به خصوص اگر ورزشکار هستید و یا شغلی در حوزه‌ی خدمات سلامتی دارید، قطعا به ساعت هوشمندی نیاز دارید که با دقت بالا و بدون لگ، اطلاعات سلامتی شما را دسته‌بندی و با حافظه‌ی ذخیره‌سازی مناسب، اطلاعات را تا مدت طولانی نگهداری کند.

جدول مشخصات فنی Galaxy Watch 5

ویژگی‌ها Galaxy Watch 5 (40mm) Galaxy Watch 5 (44mm)
پردازنده Exynos W920 (دو هسته‌ای) Exynos W920 (دو هسته‌ای)
سیستم‌عامل Wear OS 3.5 + One UI Watch 4.5 Wear OS 3.5 + One UI Watch 4.5
حافظه داخلی / رم 16GB / 1.5GB 16GB / 1.5GB
نمایشگر 1.2 اینچ Super AMOLED 1.4 اینچ Super AMOLED
رزولوشن 396 × 396 پیکسل 450 × 450 پیکسل
باتری 284 میلی‌آمپر 410 میلی‌آمپر
عمر باتری تا 40 ساعت تا 50 ساعت
شارژ سریع دارد (45% در 30 دقیقه) دارد (45% در 30 دقیقه)
مقاومت در برابر آب 5ATM + IP68 + MIL-STD-810H 5ATM + IP68 + MIL-STD-810H
حسگرها BioActive (ECG، فشار خون، BIA) BioActive (ECG، فشار خون، BIA)
اتصالات بلوتوث 5.2، Wi-Fi، NFC، GPS بلوتوث 5.2، Wi-Fi، NFC، GPS
بدنه آلومینیومی یا تیتانیومی آلومینیومی یا تیتانیومی
رنگ‌ها خاکستری، نقره‌ای، صورتی مشکی، نقره‌ای، آبی تیره

طراحی و کیفیت ساخت: ترکیبی از زیبایی و مقاومت

ساعت هوشمند گلکسی واچ ۵ سامسونگ با وزن کم و طراحی راحت، به‌گونه‌ای است که هنگام خواب احساس نمی‌شود. جنس بدنه آن از تعریق پوست جلوگیری می‌کند و نسبت به بندهای سیلیکونی بی‌کیفیت برتری دارد.

در این محصول به جای بدنه تیتانیومی، از آلومینیوم باکیفیت استفاده شده که باعث سبکی بیشتر آن می‌شود. این بدنه آلومینیومی:

  • اثر انگشت را جذب نمی‌کند
  • حس خوشایندی به کاربر منتقل می‌کند 
  • نیازی به تمیز کردن مداوم صفحه‌نمایش ندارد.

 این ساعت در هر موقعیتی، از مهمانی و باشگاه گرفته تا جلسات کاری، همراهی شیک و کاربردی است. همچنین، با امکان تعویض بند، می‌توانید آن را با استایل و لباس خود هماهنگ کرده و ترکیبی جذاب خلق کنید.

گلکسی واچ ۵ حلقه چرخان فیزیکی ندارد و به جای آن، یک حلقه دیجیتالی طراحی شده تا تعامل با رابط کاربری آسان‌تر شود. کاربرانی که تجربه کار با حلقه چرخان گلکسی واچ ۴ کلاسیک را دارند، ممکن است از این حلقه دیجیتالی کاملاً راضی نباشند، اما این ویژگی همچنان کاربردی و برای انجام بسیاری از کارها مفید است.

گلکسی واچ ۵ همچنان از کلیدهای فیزیکی با کیفیت و پاسخ‌گویی سریع استفاده می‌کند که عملکرد رضایت‌بخشی دارند.

همچنین این ساعت با استاندارد IP68 و مقاومت در برابر آب، گرد و غبار، سقوط و لرزش (طبق استاندارد نظامی آمریکا) طراحی شده و از نظر کیفیت ساخت، محصولی بسیار مقاوم است.

طراحی گرد با حاشیه‌های باریک‌تر نسبت به مدل قبلی، ظاهری زیبا و کاربردی به آن بخشیده و تجربه کاربری را بهتر کرده است. این طراحی کلاسیک مورد پسند کاربران در سنین مختلف قرار گرفته و اکثر آن‌ها از کیفیت ساخت آن راضی هستند.

بدنه و بند: راحتی و دوام در استفاده روزمره

همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم، سامسونگ در این گجت خود از آلومینیوم باکیفیتی استفاده کرده که اتفاقا با استقبال خوبی مواجه شده است، به خصوص از سمت کاربرانی که مچ‌های ظریفی داشته‌اند.

قطعا خرید ساعت سامسونگ برای استفاده روزانه زمانی منطقی‌تر می‌شود که راحتی آن تضمین شده باشد. Galaxy Watch 5 با بندهای سیلیکونی باکیفیت، نرم و تعویض‌پذیر عرضه می‌شود که برای ورزش، خواب یا کاربری اداری کاملاً مناسب است. همچنین وزن سبک و ارگونومی بدنه، استفاده طولانی‌مدت را بدون ایجاد خستگی، ممکن می‌سازد.

صفحه نمایش AMOLED: تجربه بصری بی‌نظیر

صفحه نمایش AMOLED: تجربه بصری بی‌نظیر

صفحه نمایش Super AMOLED با رزولوشن بالا و روشنایی عالی، یکی از ویژگی‌های سامسونگ گلکسی واچ 5 است که در استفاده روزمره، فضای باز و حتی زیر نور مستقیم خورشید عملکردی بیش از حد انتظار دارد.

یکی از ویژگی‌های متمایزکننده این محصول نمایش رنگ‌های شفاف و زاویه دیدعالی آن است که برمبنای نظر کاربران، امتیاز خوبی کسب کرده است.

ساعت هوشمند سامسونگ گلکسی واچ 5 در دو نسخه با اندازه‌های مختلف عرضه شده است که هر کدام ویژگی‌های جذابی برای کاربران دارند:

  • نسخه 40 میلی‌متری:

این مدل با نمایشگر 1.2 اینچی سوپر امولد و رزولوشن 396×396، کیفیت تصویر واضح و رنگ‌های زنده‌ای ارائه می‌دهد. این اندازه به‌دلیل طراحی ظریف و سبک، بیشتر مورد توجه خانم‌ها قرار گرفته و برای استفاده روزمره بسیار راحت است.

  • نسخه 44 میلی‌متری:

این نسخه دارای نمایشگر بزرگ‌تر 1.4 اینچی سوپر امولد با رزولوشن 450×450 و تراکم پیکسلی 321 پیکسل بر اینچ است. این مدل به‌دلیل صفحه‌نمایش بزرگ‌تر و خواناتر، برای آقایان و خانم‌هایی که به نمایشگرهای بزرگ‌تر علاقه دارند، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود.

نمایشگر گلکسی واچ ۵ بزرگ‌تر شده و حاشیه‌های کمتری دارد که مشاهده محتوا را آسان‌تر می‌کند. هر دو نسخه این ساعت از قابلیت نمایشگر همیشه روشن (AOD) پشتیبانی می‌کنند. با کیفیت ساخت بالا و نمایشگرهای باکیفیت، این ساعت‌ها تجربه کاربری جذابی برای طرفداران ساعت‌های هوشمند سامسونگ ارائه می‌دهند.

عملکرد و سیستم‌عامل: Wear OS 3.5

Galaxy Watch 5 با سیستم‌عامل Wear OS 3.5 و رابط کاربری One UI Watch 4.5 روان و بهینه‌سازی‌شده، تجربه‌ای سریع و بی‌نقضی را فراهم می‌کند. اتصال عالی با گوشی‌های اندرویدی (به‌ویژه سامسونگ) و اپلیکیشن‌های متنوع مانند Google Assistant و Spotify باعث شده تا امکانات گلکسی واچ 5 از یک ساعت معمولی بیشتر باشد.

بررسی عملکرد هوش مصنوعی Galaxy Watch 5

ساعت‌های گلکسی واچ 5 از هوش مصنوعی در رابط کاربری One UI 6 Watch و همچنین در ویژگی‌های سلامتی و تناسب اندام استفاده می‌کنند. سامسونگ اعلام کرد که این رابط کاربری جدید مبتنی بر WearOS 5 است و قابلیت‌های هوش مصنوعی را برای ارائه:

  • داده‌های دقیق سلامتی
  • کاربری آسان‌تر
  • بالا بردن سرعت عملکرد سیستم به کاربر عرضه می‌کند.

قابلیت‌های هوش مصنوعی در گلکسی واچ 5:

  • پایش سلامت شخصی‌سازی شده:

گلکسی واچ ۵ با استفاده از هوش مصنوعی و داده‌های اپلیکیشن Samsung Health، اطلاعات سلامتی مانند خواب، فعالیت بدنی، ضربان قلب و استرس را تحلیل می‌کند و پیشنهادهای مناسبی برای سلامت شما ارائه می‌دهد. همچنین، با یادآوری‌های هوشمند، شما را به رسیدن به اهداف سلامتی‌تان تشویق می‌کند. تمام داده‌ها در بازه زمانی دلخواه شما ذخیره می‌شوند و از طریق حساب کاربری سامسونگ به‌راحتی قابل دسترسی هستند.

  • Energy Score:

ویژگی Energy Score در اپلیکیشن Samsung Health با تحلیل داده‌های گلکسی واچ ۵، وضعیت انرژی بدن شما را در طول روز ارزیابی می‌کند. این امتیاز بر اساس عواملی مانند:

  • تعداد قدم‌ها در روز
  • سطح اکسیژن خون
  • میزان و شدت ضربان قلب
  • کیفیت خواب و استرس محاسبه می‌شود.

با این قابلیت می‌توانید به‌راحتی بررسی کنید که بدنتان برای فعالیت‌های روزانه آمادگی کافی را دارد یا خیر.

  • قابلیت‌های ورزشی متنوع به همراه تحلیل:

هوش مصنوعی گلکسی واچ ۵ با توجه به اهداف و سوابق سلامتی کاربر، راهکارهای مناسب ارائه می‌دهد. همچنین، با اندازه‌گیری BMI، برنامه ورزشی برای کاهش یا افزایش وزن طراحی می‌کند و حرکات ورزشی متناسب با فرم بدنتان پیشنهاد می‌دهد.

  • تحلیل خواب دقیق‌تر:

هوش مصنوعی الگوریتم‌های خواب را بهبود می‌بخشد و اطلاعات و بینش عمیق‌تری در مورد خواب شما ارائه می‌دهد. این قابلیت توانایی تحلیل ریتم خواب و میزان تنفس در خوابتان را هم اندازه گرفته و در قالب یک داده‌ی آماری ارائه می‌دهد.

  • قابلیت‌های ویژه برای دوچرخه‌سواران و دوندگان:

One UI 6 Watch اطلاعات و راهنمایی‌های لازم را برای دوچرخه‌سواران و دوندگان ارائه می‌کند، عواملی مثل تحلیل مسیر، نمایش موانع راه و GPS از جمله موارد موردنیاز چنین ورزشکارهایی است، که این هوش مصنوعی همه‌ی این موارد را به خوبی پاسخ می‌دهد.

  • بررسی مشکلات تنفسی:

اگر به هنگام خواب گوشی را کنار خود قرار بدهید، این ساعت می‌تواند مشکلات تنفسی شما را اندازه‌گیری کرده و در قالب یک اطلاعات منسجم ارائه کند. 


بیشتربخوانید: راهنمای جامع خرید ساعت هوشمند سامسونگ 


عمر باتری و شارژ

  • ظرفیت باتری:

مدل ۴۰ میلی‌متری دارای باتری ۲۸۴ میلی‌آمپرساعت و مدل ۴۴ میلی‌متری دارای باتری ۴۱۰ میلی‌آمپرساعت است.

  • عمر باتری:

در استفاده معمولی، حدود ۲۴ تا ۴۶ ساعت شارژدهی دارد، اما با فعال بودن نمایشگر همیشه روشن یا استفاده سنگین، این مدت کاهش می‌یابد.

  • شارژ سریع:

با شارژر ۱۰ واتی، در حدود ۳۰ دقیقه تا ۴۵ درصد شارژ می‌شود.

  • مقایسه با نسل قبل:

نسبت به گلکسی واچ ۴ بهبود اندکی در ظرفیت باتری داشته، اما همچنان نیاز به شارژ روزانه در استفاده سنگین دارد.

سنجش سلامت، پایش فعالیت و خواب

امکانات گلکسی واچ 5 در حوزه پایش سلامت شامل حسگر BioActive سامسونگ است که چند قابلیت زیر را شامل می‌شود:

  • ECG (پایش ضربان قلب)
  • سنجش فشار خون 
  • ترکیب بدن (BIA) 
  • بررسی کیفیت خواب
  • ردیابی فعالیت‌های ورزشی
  • شمارش قدم‌ها به صورت لحظه‌ای
  • اندازه‌گیری خروپف

اگر باردار هستید یا در بدنتان ضربان‌ساز یا دستگاه‌های پزشکی کاشته شده وجود دارد، توصیه می‌شود از این قابلیت‌ها استفاده نکنید؛ زیرا در این شرایط، داده‌های به‌دست‌آمده ممکن است دقیق نباشند، چون این قابلیت‌ها برای چنین وضعیت‌های پزشکی طراحی نشده‌اند.

Ask ChatG

برای فعال کردن تشخیص خروپف، باید این ویژگی را در تنظیمات با استفاده از برنامه Samsung Health روشن کنید و به مدت یک هفته گوشی و ساعت خود را نزدیک بالشت خود بگذارید و پس از صرف این مدت باتوجه به داده‌های ارائه شده به پزشک مراجعه کنید.

مقایسه گلکسی واچ 5 با گلکسی واچ 4 و اپل واچ سری 8

ویژگی‌ها Galaxy Watch 5 Galaxy Watch 4 Apple Watch Series 8
پردازنده Exynos W920 Exynos W920 Apple S8
سیستم‌عامل Wear OS 3.5 + One UI Watch 4.5 Wear OS 3 + One UI Watch 3 watchOS 9
نمایشگر Super AMOLED Super AMOLED LTPO OLED
رزولوشن (44mm) 450 × 450 پیکسل 450 × 450 پیکسل 396 × 484 پیکسل
باتری (میلی‌آمپر) 410 (در نسخه 44mm) 361 (در نسخه 44mm) حدود 308 (در نسخه 45mm)
عمر باتری تا 50 ساعت تا 40 ساعت تا 18 ساعت (36 ساعت در حالت کم‌مصرف)
شارژ سریع دارد ندارد دارد
حسگر سلامت پیشرفته BioActive + دماسنج BioActive ECG، دماسنج، SpO2
پایش ترکیب بدن (BIA) دارد دارد ندارد
مقاومت در برابر آب 5ATM + IP68 + MIL-STD-810H 5ATM + IP68 WR50
سازگاری با گوشی‌ها بهترین عملکرد با اندروید بهترین عملکرد با اندروید فقط iOS
GPS داخلی دارد دارد دارد
شارژر بی‌سیم دارد دارد دارد

برای ورزش و فعالیت بدنی

Galaxy Watch 5 و Apple Watch Series 8 بهترین گزینه‌‌ها هستند.
چون Galaxy Watch 5 و Apple Watch Series 8 هر دو دقت بالایی در پایش ضربان قلب، ترکیب بدن (BIA)، فشار خون و خواب دارند. تنها برتری Galaxy Watch 5 نسبت به Apple Watch Series 8 طول عمر باتری طولانی‌تری آن است. بنابراین اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید یا مرتب ورزش می‌کنید، واچ 5 انتخاب قابل‌اعتمادتر و خوش‌قیمت‌تری است. 

برای دانشجوها و کاربران اقتصادی

Galaxy Watch 4 انتخاب بهتری است.
زیرا امکانات زیادی مثل پایش خواب، ضربان قلب، قدم‌شمار و قابلیت‌های ورزشی خوبی دارد. همچنین قیمت این محصول نسبت به واچ 5 و اپل واچ مناسب‌تر است. اگر بودجه محدود دارید ولی به یک ساعت با قابلیت‌های کاربردی نیاز دارید، این محصول انتخاب مناسبی است.

برای کاربری حرفه‌ای و روزمره

Galaxy Watch 5 و Apple Watch Series 8 مناسب‌ هستند.
این مدل‌ها به لطف طراحی زیبا، عملکرد سریع، شارژدهی مناسب و امکانات نرم‌افزاری کامل (مثل Google Maps، Spotify، Google Assistant و…) برای افرادی که ساعت را هم در جلسات رسمی استفاده می‌کنند و هم برای چک کردن نوتیف‌ها و کارهای روزانه، انتخابی ارزشمند است.

برای سفر و استفاده در محیط‌های مختلف

باز هم Galaxy Watch 5 برتر است.
با مقاومت بالا در برابر آب و گرد و غبار، GPS دقیق، باتری قوی‌تر و امکان ردیابی وضعیت سلامت، در سفر کمترین وابستگی را به شارژر دارید و می‌تونید سلامت خود را به‌طور مداوم ارزیابی کنید. مخصوصاً برای کوهنوردی یا سفرهای بین‌شهری که بسیار کاربردی است.

برای کاربران آیفون

بدون شک Apple Watch Series 8 بهترین انتخاب است.
چرا؟ چون تنها ساعتی است که بیش از 70 درصد خریداران را راضی کرده و هماهنگی کامل با گوشی آیفون نشان می‌دهد. سنجش دمای بدن، ECG، پایش سیکل قاعدگی، تشخیص تصادف و هماهنگی عالی با iOS باعث می‌شوند این مدل برای کاربران اپل بی‌رقیب باشد.


بیشتر بخوانید: راهنمای کامل خرید ساعت‌ هوشمند: هرآنچه باید قبل از خرید بدانید


مزایا و معایب گلکسی واچ 5: آنچه باید بدانید

نکات مثبت نکات منفی 
عمر باتری مناسب تا 50 ساعت عملکرد باتری در حالت استفاده سنگین کاهش می‌یابد
شارژ سریع بی‌سیم (۴۵٪ در ۳۰ دقیقه) برای شارژ کامل همچنان زمان نسبتاً زیادی لازم است
نمایشگر AMOLED با کیفیت عالی، روشنایی بالا در فضای باز زیر نور شدید ممکن است بازتاب ایجاد کند
طراحی شیک، بدنه مقاوم آلومینیومی یا تیتانیومی نسخه‌های با بدنه تیتانیومی قیمت بالاتری دارند
حسگر BioActive با سنجش ECG، فشار خون، BIA برخی قابلیت‌ها (مثل ECG) در همه کشورها فعال نیستند
عملکرد روان با Wear OS 3.5 و One UI Watch 4.5 به‌روزرسانی سیستم‌عامل در برخی کشورها دیرتر ارائه می‌شود
اتصال عالی با گوشی‌های سامسونگ و اندرویدی کاربران آیفون و برندهای دیگر محدودیت‌هایی در هماهنگی تجربه می‌کنند
پایش دقیق خواب و فعالیت بدنی، مناسب ورزش و سلامت برخی حالت‌های ورزشی هنوز به دقت مدل‌های حرفه‌ای ورزشی نیستند
سازگاری با اپلیکیشن‌های Google مانند Maps و Spotify Google Assistant در برخی کشورها در دسترس نیست
مقاومت در برابر آب تا ۵۰ متر، مناسب برای دوش و شنا مناسب غواصی یا ورزش‌های آبی شدید نیست

برای چه افرادی مناسب تره؟ 

  • کاربران گوشی‌های سامسونگ
  • ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای یا علاقه‌مند به تندرستی
  • افرادی که دنبال ساعت شیک برای روزمره، کار یا مهمانی هستند

چه افراد بهتره این محصول را خریداری نکنند؟

  • کاربران آیفون یا برخی برندهای اندرویدی غیرسامسونگ
  • کسانی که به دنبال ساعت ارزان‌تر با امکانات پایه هستند، زیرا برای استفاده ساده، مدل‌های اقتصادی‌تر کفایت می‌کنند.
  • افرادی که نیاز به اپ‌های خاص دارند که در Wear OS محدود هستند

نتیجه‌گیری و بررسی ارزش خرید

Galaxy Watch 5 با ترکیب طراحی مدرن، سنسورهای سلامت پیشرفته و نمایشگر با کیفیت، یکی از بهترین گزینه‌ها در بین ساعت‌های هوشمند اندرویدی محسوب می‌شود. این ساعت با بهره‌گیری از سیستم‌عامل Wear OS و رابط کاربری روان One UI Watch، تجربه‌ای کامل از یک دستیار دیجیتال را ارائه می‌دهد. 

باتری مناسب، دقت در پایش خواب، فعالیت‌های ورزشی و قابلیت‌هایی مانند شارژ بی‌سیم معکوس، آن را به انتخابی در سبد خرید بسیاری از افراد از جمله دانشجویان و ورزشکاران تبدیل کرده است.

اگر به دنبال ساعتی هوشمند برای پایش دقیق سلامتی، طراحی شیک و امکاناتی گسترده هستید و به باتری فوق‌طولانی‌مدت نیازی ندارید، Galaxy Watch 5 یکی از ارزشمندترین انتخاب‌ها در رده قیمتی خود است؛ به‌ویژه نسخه ۴۴ میلی‌متری که تعادل خوبی میان قیمت، اندازه و امکانات ایجاد کرده است.

سوالات متداول درباره‌ی Galaxy Watch 5

Galaxy Watch 5 با چه گوشی‌هایی سازگاری دارد؟

این ساعت هوشمند با گوشی‌های اندرویدی دارای نسخه ۸ به بالا و حداقل ۱.۵ گیگابایت رم سازگار است. بهترین عملکرد را در کنار گوشی‌های سامسونگ ارائه می‌دهد.

آیا گلکسی واچ ۵ ضد آب است؟

بله، گلکسی واچ ۵ دارای گواهی 5ATM و IP68 است و در برابر نفوذ آب و گرد و غبار مقاوم است. می‌توان از آن هنگام شنا یا شست‌وشوی دست استفاده کرد.

باتری Galaxy Watch 5 چقدر دوام دارد؟

در حالت استفاده عادی بین ۴۰ تا ۵۰ ساعت شارژدهی دارد. با استفاده سنگین یا GPS مداوم، این زمان کاهش پیدا می‌کند.

آیا این ساعت از Google Assistant پشتیبانی می‌کند؟
بله، اما در برخی مناطق ممکن است به‌طور پیش‌فرض فعال نباشد و نیاز به تنظیمات دستی یا تغییر منطقه دستگاه باشد.

آیا گلکسی واچ 5 برای دویدن مناسب است؟

بله، گلکسی واچ 5 با GPS دقیق، سنجش ضربان قلب، تحلیل پیشرفته مسیر و مقاومت در برابر آب، گزینه‌ای عالی برای دویدن و تمرینات ورزشی روزانه است.

یک پاسخ بگذارید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.